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中醫認為「肝主筋、酸味入肝經」，一般痛症大多是由氣血不通、瘀血阻絡所引致。若患有筋骨痛症，為免阻礙患處的氣血流通，應避免進食酸性及黏滯的食物，例如：

• 食醋
• 果醋
• 薑醋
• 花膠
• 糯米

中醫學認為「不通則痛，不榮則痛」，經絡氣血不通、經絡得不到足夠的氣血濡養就會引致各種痛症。我們平時可做一些簡單的自我推拿和穴位按摩，幫助疏通經絡、保持腰背健康：

1. 按揉腰眼穴
   腰眼穴是指腰部在接近臀部有兩處稍微凹陷的部位。平日可兩手握拳，以拇指的指掌關節緊按腰眼，並作旋轉按揉，以酸脹為度。
2. 按摩秩邊穴
   秩邊穴是在人體的臀部，平第四骶後孔，骶正中脊旁開三寸。平日可兩手握拳，以食指掌關節緊按秩邊穴，作旋轉按揉或握拳拍打。
3. 擦動腰部
   將兩手掌搓熱，以手掌緊按腰部，並用力上下擦動，直至感到發熱為止。

如果想知道自己為何會有腰背痛，不妨在網上做一個腰背痛評估，了解自己的腰背痛是一般的痛症，還是發炎性痛症。

參考資料：

1. 想做好腰好腎好女人？中醫教你護腰秘技
2. 經絡暢通 痛症自療 想效果好要拉對筋：http://paper.wenweipo.com/2017/10/22/OT1710220002.htm

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photo credit: Northwestern Medicine